12時間寝たらスッキリした【睡眠は大事】

昨日は久しぶりにぐっすり眠れました。

小学生かってくらいに夜７時には睡魔に襲われてしまい起きたら朝７時。

１２時間寝ていたことになります。

一昨日3時間歩き続けたからなのか？

でも昨日は普通に寝たんですけどね。

歳だから一日遅れで疲れが出たのでしょうか。

なにはともあれよく睡眠をとったので今日は頭がすっきりしています。

睡眠は大事ですね。

しかも体重を測ったら65.2㎏。

一昨日が66.9㎏だったので2日で1.7㎏減ってます。

体重が1か月で4㎏増えた【3時間ひたすら歩いたら体重はどのくらい減るのか】

1か月で体重が4キロ増えてしまいました。無職になって動かなくなったのが原因なのですがこのままじゃ1年後には40キロ増のデブまっしぐらです。ダイエットしなくてはいけないと思い3時間歩いてみました。

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2021.02.23

寝るのも体力を使うのかそれとも筋トレ効果かは分かりませんがいい事です。

睡眠は大事だと言う事

消費カロリーと睡眠の関係

食欲と睡眠欲

この2つは人が生きていくうえで大事な事です。

どちらも必要な事ですが優先するとすればやはり快適な睡眠の方が

より大事なのではないかと思います。

睡眠には以下の効果があると言われていますがどれも良いことだらけです。

• 身体の疲労回復
• 成長ホルモンの分泌を促す
•  記憶の定着や整理
• 免疫力の向上
• 食欲のコントロールができるようになる
• 太りにくい身体づくりができる
• 精神面が安定する

寝て起きたら嫌な事も忘れさせてくれることもあります。

仕事をしていた時はホントよく寝た後は「まあなんとかなるか」と楽天的になりました。

今私は仕事の事は全く考えなくてもいいのでそんなことはありませんが。

悩んであれこれ考えても解決はしないので嫌な事があったら早く寝て休養しましょう。

よく寝たらいい考えが浮かぶかもしれません。

たとえいい考えが浮かんでこなくてもぐっすり寝ると気持ちは安定します。

睡眠はすべてを解決してくれます。

今日の一言

一晩寝たら気分が変わる。