お風呂と布団が有れば生きていける【この2つがあれば幸せになれる】

この一か月で変わった事が２つあります。

何が変わったかと言いますと睡眠時間と入浴時間がかなり増えました。

特に入浴時間は以前なら長くて１０分位だったのが今では１時間入る事もあります。

会社から帰った後面倒で入らない事もあったのですが

いまはホントゆっくり入ることが出来ています。

なぜだろうと考えたのですが

結局時間に追われることが無くなったからじゃないかと思います。

早くお風呂から出たところで特に何もする事はないのですが。

以前ならお風呂に１時間くらい入っていると聞いたら

「よくそんなに入れるね」

と思ったものですが実際１時間くらい今はお風呂で過ごしています。

ただただぼ～っとしているだけなのですがそれだけで時間が過ぎていきます。

布団とお風呂があれば幸せになれる

以前にも書いたのですがホント最近体調が良いです。

体重もすくすくと増加中ですがそれは筋トレで何とかするので心配はしていません。

変わった事といえば仕事を辞めた事でいろんな悩みがなくなったのが一番なのですが

それに起因して睡眠と入浴時間が増えたことだと思います。

睡眠と入浴は改めて大事だったと実感しています。

睡眠と入浴の時間は削ってはいけません。

お風呂にゆっくり入ったらリラックスできますしよく眠れます。

仕事のことや対人関係のことなど生きていると煩わしい事がたくさんありますが

それらを含め頭を休めるのにはお風呂にゆっくり入るのが一番いいんじゃないかと思います。

ホント睡眠とお風呂は大事ですよ。

12時間寝たらスッキリした【睡眠は大事】

久しぶりに夜7時に寝ました。疲れていたのかは分かりませんが今日は頭がすっきりしています。やっぱり睡眠は大事な事ですね。

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2021.02.24

睡眠と入浴で規則正しい生活

入浴時間をしっかり取ったら早く寝られるようになります。

今まで１時とか２時とかに寝ていたのですが１２時くらいに眠くなって寝てしまいます。

もしよく眠れないと言う人がいましたら入浴時間をしっかりとってみたら寝れるかもしれません。

朝も以前と同じ時間に起きていますので会社に行かなくなっても同じように

規則正しい生活が出来ています。

仕事に行かなくなったら昼ぐらいまで寝たりして自堕落な生活になるかと思ったのですが

そんなことは無かったですね。

睡眠と入浴この２つを充実させれば幸せに暮らしていけるのではないでしょうか。

睡眠と幸福度

下の表は各国の睡眠時間の平均ですが日本はほかの国と比べて少なくなっています。

国	時間	国	時間
日本	7時間50分	ノルウェー	8時間3分
スウェーデン	8時間6分	ドイツ	8時間12分
イタリア	8時間18分	メキシコ	8時間21分
OECD18カ国	8時間22分	イギリス	8時間23分
ベルギー	8時間25分	フィンランド	8時間27分
ポーランド	8時間28分	カナダ	8時間29分
オーストラリア	8時間32分	トルコ	8時間32分
ニュージーランド	8時間33分	スペイン	8時間34分
アメリカ合衆国	8時間38分	フランス	8時間50分

そして各国の幸福度ランキングでは日本は５８位と下位に沈んでいます。（2019年）

総合順位	国	総合幸福度	一人当たり GDP	社会的支援	健康寿命	人生選択の 自由度	寛容さ	腐敗の認識
1	フィンランド	7.769	1.340	1.587	0.986	0.596	0.153	0.393
2	デンマーク	7.600	1.383	1.573	0.996	0.592	0.252	0.410
3	ノルウェー	7.554	1.488	1.582	1.028	0.603	0.271	0.341
4	アイスランド	7.494	1.380	1.624	1.026	0.591	0.354	0.118
5	オランダ	7.488	1.396	1.522	0.999	0.557	0.322	0.298
6	スイス	7.480	1.452	1.526	1.052	0.572	0.263	0.343
7	スウェーデン	7.343	1.387	1.487	1.009	0.574	0.267	0.373
8	ニュージーランド	7.307	1.303	1.557	1.026	0.585	0.330	0.380
9	カナダ	7.278	1.365	1.505	1.039	0.584	0.285	0.308
10	オーストリア	7.246	1.376	1.475	1.016	0.532	0.244	0.226
11	オーストラリア	7.228	1.372	1.548	1.036	0.557	0.332	0.290
12	コスタリカ	7.167	1.034	1.441	0.963	0.558	0.144	0.093
13	イスラエル	7.139	1.276	1.455	1.029	0.371	0.261	0.082
14	ルクセンブルク	7.090	1.609	1.479	1.012	0.526	0.194	0.316
15	イギリス	7.054	1.333	1.538	0.996	0.450	0.348	0.278
16	アイルランド	7.021	1.499	1.553	0.999	0.516	0.298	0.310
17	ドイツ	6.985	1.373	1.454	0.987	0.495	0.261	0.265
18	ベルギー	6.923	1.356	1.504	0.986	0.473	0.160	0.210
19	アメリカ	6.892	1.433	1.457	0.874	0.454	0.280	0.128
20	チェコ	6.852	1.269	1.487	0.920	0.457	0.046	0.036
21	アラブ首長国連邦	6.825	1.503	1.310	0.825	0.598	0.262	0.182
22	マルタ	6.726	1.300	1.520	0.999	0.564	0.375	0.151
23	メキシコ	6.595	1.070	1.323	0.861	0.433	0.074	0.073
24	フランス	6.592	1.324	1.472	1.045	0.436	0.111	0.183
25	中華民国	6.446	1.368	1.430	0.914	0.351	0.242	0.097
26	チリ	6.444	1.159	1.369	0.920	0.357	0.187	0.056
27	グアテマラ	6.436	0.800	1.269	0.746	0.535	0.175	0.078
28	サウジアラビア	6.375	1.403	1.357	0.795	0.439	0.080	0.132
29	カタール	6.374	1.684	1.313	0.871	0.555	0.220	0.167
30	スペイン	6.354	1.286	1.484	1.062	0.362	0.153	0.079
31	パナマ	6.321	1.149	1.442	0.910	0.516	0.109	0.054
32	ブラジル	6.300	1.004	1.439	0.802	0.390	0.099	0.086
33	ウルグアイ	6.293	1.124	1.465	0.891	0.523	0.127	0.150
34	シンガポール	6.262	1.572	1.463	1.141	0.556	0.271	0.453
35	エルサルバドル	6.253	0.794	1.242	0.789	0.430	0.093	0.074
36	イタリア	6.223	1.294	1.488	1.039	0.231	0.158	0.030
37	バーレーン	6.199	1.362	1.368	0.871	0.536	0.255	0.110
38	スロバキア	6.198	1.246	1.504	0.881	0.334	0.121	0.014
39	トリニダード・トバゴ	6.192	1.231	1.477	0.713	0.489	0.185	0.016
40	ポーランド	6.182	1.206	1.438	0.884	0.483	0.117	0.050
41	ウズベキスタン	6.174	0.745	1.529	0.756	0.631	0.322	0.240
42	リトアニア	6.149	1.238	1.515	0.818	0.291	0.043	0.042
43	コロンビア	6.125	0.985	1.410	0.841	0.470	0.099	0.034
44	スロベニア	6.118	1.258	1.523	0.953	0.564	0.144	0.057
45	ニカラグア	6.105	0.694	1.325	0.835	0.435	0.200	0.127
46	コソボ	6.100	0.882	1.232	0.758	0.489	0.262	0.006
47	アルゼンチン	6.086	1.092	1.432	0.881	0.471	0.066	0.050
48	ルーマニア	6.070	1.162	1.232	0.825	0.462	0.083	0.005
49	キプロス	6.046	1.263	1.223	1.042	0.406	0.190	0.041
50	エクアドル	6.028	0.912	1.312	0.868	0.498	0.126	0.087
51	クウェート	6.011	1.050	1.409	0.828	0.557	0.359	0.028
52	タイ	6.008	1.050	1.409	0.828	0.557	0.359	0.028
53	ラトビア	5.940	1.187	1.465	0.812	0.264	0.075	0.064
54	韓国	5.895	1.301	1.219	1.036	0.159	0.175	0.056
55	エストニア	5.893	1.237	1.528	0.874	0.495	0.103	0.161
56	ジャマイカ	5.890	0.831	1.478	0.831	0.490	0.107	0.028
57	モーリシャス	5.888	1.120	1.402	0.798	0.498	0.215	0.060
58	日本	5.886	1.327	1.419	1.088	0.445	0.069	0.140
59	ホンジュラス	5.860	0.642	1.236	0.828	0.507	0.246	0.078

睡眠と入浴この2つだけで幸福度を測る事は極端ですが

時間と心の余裕が無いと幸せと感じる事は出来ないのでやっぱりこの2つは

大事なのではないでしょうか。

今日の一言

ネコは良く寝るが風呂に入らない